صفحه حرکت عملکردی

این که آیا شما می خواهید انرژی بیشتری برای زندگی روزانه داشته باشید ، از آسیب دیدن خودداری کنید یا در عملکرد ورزشی خود به دست آورید ، درک رابطه ای که الگوهای حرکتی عملکردی با اهداف سلامتی و تناسب اندام شما دارند ، مهم است.

در اینجا در پزشکی ورزشی شفیلد ، ما از صفحه نمایش عملکردی برای از بین بردن الگوهای حرکتی محدود کننده یا عملکرد استفاده می کنیم و به شما در کاهش خطر آسیب دیدگی کمک می کنیم.

صفحه نمایش عملکردی ما (FMS) به ما کمک می کند تا بی نظمی در انعطاف پذیری عضلات ، عدم تعادل قدرت یا جبران خسارت هایی را که منجر به ضعف عملکرد عملکردی می شود ، شناسایی کنیم. به جای اینکه به بخش های مختلف بدن در انزوا نگاه کنیم ، ایده FMS مبتنی بر فرض ارزیابی بدن به عنوان یک کل است ، از جمله حرکت هماهنگ آن از مغز و سیستم عصبی برای ایجاد الگوهای حرکتی مختلف.

تست صفحه نمایش حرکت عملکردی

این تست صفحه نمایش عملکردی برای کمک به متخصصان ما در ارزیابی الگوهای حرکتی شما و شناسایی فرصت ها برای بهبود حرکات اساسی طراحی شده است. این یک آزمایش استاندارد است که از طریق یک سیستم رتبه بندی و رتبه بندی منظم کار می کند. پزشکان ما هفت الگوی حرکتی اساسی را که نیاز به قدرت ، تحرک ، پایداری و کنترل عصبی و عضلانی دارند ، ارزیابی می کنند.

با هفت تست حرکتی اساسی ، ما آزمایش می کنیم:

مکانیک کل بدن و کنترل عصبی عضلانی

هماهنگی عصبی عضلانی و انتقال انرژی

تحرک دو طرفه ، متقارن ، عملکردی و ثبات

چرخش ، کاهش و حرکات جانبی

تعادل اندامهای فوقانی که برای تکمیل یکدیگر استفاده می شود

حرکت متقارن بالا

عملکرد اندام تحتانی و تحرک

خم شدن ، پسوند ، چرخش داخلی و خارجی ، افزودنی و آدم ربایی

تثبیت ستون فقرات در صفحه ساژیتال در طول زنجیره جنبشی بسته

تثبیت رفلکس و تغییر وزن در صفحه عرضی

ریتم های مکمل طبیعی

هفت آزمایش عبارتند از:

بالا رفتن مستقیم پا

پایداری تنه بالا

این آزمایشات شما را در موقعیت های کاربردی روزانه قرار می دهد که نقاط ضعف و عدم تعادل می تواند قابل توجه باشد. هنگامی که این موقعیت های شدید را انجام می دهید ، نقص حرکات بسیار قابل مشاهده می شود ، بنابراین کارشناسان آموزش دیده ما می توانند ببینند که شما از تثبیت کننده های صحیح عضلات و بسیرها استفاده نمی کنید.

بسیاری از بیماران ، حتی ورزشکاران نخبه ، هنگامی که قادر به انجام این حرکات ساده با قدرت و کنترل موتور نیستند ، شگفت زده می کند. ما اغلب متوجه می شویم که آنها به جای حرکات کارآمد ، مکانیسم های جبرانی هستند که می تواند منجر به به خطر انداختن بیومکانیک و آسیب شود.

با ارزیابی محدودیت ها و بی نظمی ها در الگوهای حرکتی می توانیم به شما کمک کنیم تا احتمال آسیب دیدگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید تا پیشرفت آموزش شما مجدداً مورد استفاده قرار گیرد یا مانع آن شود. از طریق FMS ما همچنین قادر به بهبود سود در عملکرد هستیم و توانایی بدن شما را برای سازگاری بیشتر با خواسته های ورزش خود تقویت می کنیم.

سیستم امتیاز دهی FMS الگوهای حرکتی را ارزیابی می کند و محدودیت های حرکت ، ضعف عضلات ، عدم تقارن و بی ثباتی را مشخص می کند. نمره ای که از آزمون ایجاد می شود برای برجسته کردن و هدف قرار دادن مشکلات استفاده می شود.

هر الگوی حرکتی که برای آن آزمایش می کنیم معیارهای خاصی دارد که برای به دست آوردن نمره باید انجام شود. با استفاده از این سیستم FMS ، پزشکان ما به این نمرات نگاه می کنند و سپس از روشی برای بررسی محدودیت ها و عدم تقارن های مشهود در نتایج استفاده می کنند ، سپس می توانیم از تمرین اصلاحی برای اصلاح الگوهای حرکتی ناکارآمد استفاده کنیم.

تمرینات اصلاحی صفحه نمایش حرکت عملکردی

سیستم امتیاز دهی FMS نشانگر مؤثرترین تمرینات اصلاحی برای کمک به شما در بازگرداندن الگوهای حرکتی طبیعی است. پس از اتمام آزمون با شما ، ما یک برنامه تمرینی اصلاحی شخصی را برای شما تهیه می کنیم که با رژیم آموزشی فعلی شما کار می کند.

این تمرینات اصلاحی بر ثبات ، تعادل و حرکات اساسی متمرکز خواهد شد تا به شما بستری برای ساختن الگوهای حرکتی طولانی مدت که به شما کمک می کند قوی و دور از آسیب باشید.

تمرینات اصلاحی صفحه نمایش حرکت عملکردی که به شما می دهیم کاملاً به نتایج شما ، نیازهای بدن فردی و اهداف شما بستگی دارد. با این حال ، احتمالاً برنامه تمرین اصلاحی شما شامل برخی یا همه موارد زیر خواهد بود:

انتشار خودی خودی - این می تواند هرگونه تنش یا الیاف عضلانی بیش فعال را آزاد کند که می تواند باعث عدم تقارن شود.

کشش - این یک گام واقعاً مهم برای تکمیل پس از انتشار خودی از خود است.

تقویت عضلات کم تحرک - FMS مشخص می کند که کدام یک از عضلات شما کم تحرک هستند. ما برای فعال کردن و تقویت این موارد ، تمرینات قدرت خاصی به شما می دهیم.

کار حرکت عملکردی - مرحله نهایی برنامه تمرین اصلاحی شما معرفی حرکات عملکردی به رژیم آموزشی شما خواهد بود. این شامل چمباتمه زدن ، فشار ، کشیدن ، کار قدرت اصلی و حرکات خاص ورزشی برای ورزشکاران خواهد بود.

این تمرینات اصلاحی FMS به شما کمک می کند تا با هدف و صحت بیشتری تمرین کنید تا به شما در رسیدن به اهداف خود کمک کند. بعد از 4-6 هفته ، ما شما را مجدداً ارزیابی خواهیم کرد تا از پیشرفت ها استفاده کنید و شما را به سمت قوی تر شدن به سطح بالاتری منتقل کنیم.